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Il Libro Segreto della Definizione Muscolare Femminile

29,90

Il Libro Segreto della Definizione Muscolare Femminile

Valutato 5.00 su 5 su base di 86 recensioni
(88 recensioni dei clienti)

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12 settimane per definire il tuo corpo, tutto quello che devi sapere su alimentazione e allenamento per ottenere un fisico d’acciaio.
Dopo l’acquisto per accedere all’AREA RISERVATA su www.definizionefemminile.com, manda una mail a assistenza@xwoman.it con i tuoi dati.

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Descrizione

All’interno di questo Manuale Definitivo, ho parlato di tutto ciò che devi sapere su:

  • Genetica Muscolare
  • Morfologia Corporea
  • Alimentazione Istintiva con Digiuno Intermittente
  • Tutto sull’ALLENAMENTO SCIENTIFICO con un Protocollo di 12 Settimane
  • Longevità e Invecchiamento
  • Ciclo Mestruale e Fitness
  • Integratori

E molto altro ancora!

Ho abbinato al Libro un’AREA RISERVATA ONLINE ricca di contenuti inediti, con 12 casi studio di ragazze che si sono sottoposte a un programma di definizione, adottando metodiche diverse ma arrivando tutte quante a risultati SUPER.
All’interno dell’area riservata troverai anche un’AREA TUTORIAL, con tutti gli esercizi del protocollo di allenamento spiegati nel dettaglio!

Questo libro ti permetterà di non aver mai più bisogno di nulla, in relazione a COME MANGIARE E COME ALLENARTI, da qui in avanti per TUTTA LA VITA!

Sono oltre 400 pagine di contenuti inediti, regole auree e principi scientifici inamovibili, FONDAMENTALI per darti un corpo d’acciaio. Leggendolo ne saprai più tu del 99% dei personal trainer del pianeta.

Protocollo di Allenamento Specifico per la Definizione, per iniziare immediatamente ad allenarti

Video tutorial di ogni singolo esercizio proposto nel protocollo di allenamento

Enciclopedia con tutti i video categorizzati per gruppi muscolari

Sezione dedicata al percorso di ogni ragazza (quindi 12 sezioni!!!)

In ogni sezione trovi Videolog, interviste e foto del percorso

Video inediti di Ivan Orizio

88 recensioni per Il Libro Segreto della Definizione Muscolare Femminile

  1. Valutato 5 su 5

    Rossana

    5 stelle! Libro scritto in modo chiaro e comprensibile e contiene tante informazioni preziose. È adatto a tutti, anche a chi parte da zero.
    Sto seguendo le indicazioni alla lettera e devo dire che i risultati si vedevano già dopo la prima settimana. ??

  2. Valutato 5 su 5

    alessandra russo

    Il libro che ogni donna dovrebbe avere nella propria libreria, o meglio nel proprio comodino da rileggere sempre!Scritto in maniera chiara e semplice. In un unico testo tutto quello che serve per diventare bellissima: allenamento, alimentazione e motivazione!!

  3. Valutato 5 su 5

    rodolfaurbino

    Un libro a 5 stelle più … c’è tutto quello che serve per fare arrivare una donna al top della definizione scritto in modo comprensibile e chiaro che ti guida passo dopo passo. Nulla è lasciato al caso … favoloso

  4. Valutato 5 su 5

    Daniela

    La curiosità mi ha spinto ad acquistare questo libro e devo dire che non avrei potuto fare scelta migliore! Da quando ho iniziato a mettere in pratica i consigli letti, la mia silhouette si sta letteralmente trasformando. Provare per credere! ?

  5. Valutato 5 su 5

    Manuela Atzedi

    Ancora una volta tanto da imparare, tanto da applicare e nuove sfide da portare avanti. Consiglio questo libro a tutte le donne che vogliono le istruzioni precise e comprensibili per rivoluzionare la loro forma fisica. Ivan Orizio come al solito non si è risparmiato. LIBRO MERAVIGLIOSO

  6. Valutato 5 su 5

    elena faitanini

    Utilissimo!! Si legge davvero molto fluidamente, ti prende e non ti annoia anche se gli argomenti trattati sono complessi e tecnici, quindi se potessi gliene darei 6 di stelline!! Ti permette di capire in modo molto semplice come procedere passo dopo passo al raggiungimento della definizione muscolare e i risultati non hanno tardato 🙂

  7. Valutato 5 su 5

    Erica

    Era tempo che cercavo un manuale, o meglio, un punto di riferimento che comprendesse tutto quello che c’è da sapere su ALIMENTAZIONE e ALLENAMENTO PER OTTENERE DAVVERO DEI RISULTAI DEGNI DI NOTA. In un solo libro ho trovato la soluzione ai miei problemi.
    Ora non ci sono scuse:
    – so come mangiare,
    – so come allenarmi,
    – so come gestirmi,
    -so come motivarmi.

    La bellezza di leggere il testo non è solo quella di avere un programma da applicare, ma soprattutto la possibilità di divenire autonomi e capaci di autogestirsi consapevolmente!!!

    SODDISFATTISSIMA

  8. Valutato 5 su 5

    francesca.grieco

    Libro preziosissimo per chi ha voglia di rimettersi in forma e capire come gestire la propria alimentazione ed allenamento. Ricco di informazioni, è adatto a tutti. Lo consiglio caldamente a tutte le donne che sono insoddisfatte del proprio aspetto fidico.

  9. Valutato 5 su 5

    patriziaversaci

    5 stelle senza alcun dubbio.
    A parte la chiarezza, la semplicità di linguaggio, la capacità di rendere semplici concetti abbastanza complessi (ma questo è il dono di Ivan), è un libro che ti dice:”ok, ora SAI, ora hai il POTERE….non puoi non metterti alla prova!. Ho già deciso che sarà il regalo di compleanno di molte mie amiche!!!! ?

  10. Valutato 5 su 5

    valentina.cresti

    Un must have! 12 settimane di protocollo descritte in maniera inequivocabile, oltre 400 pagine di strategie per raggiungere la miglior forma fisica della tua vita, scritte con una semplicità imbarazzante. Bravo Ivan Orizio!

  11. Valutato 5 su 5

    Erika

    Conoscenza= potere! Ritengo questo libro ricco di contenuti dall’alto valore scientifico che ti permettono di sapere esattamente cosa fare per raggiungere il tuo obiettivo. È un testo scritto in maniera semplice, chiara e dettagliata; adatto anche a chi si approccia al mondo del Fitness da poco tempo. Inoltre, lo consiglio a tutte le donne che pensano che ormai sia troppo tardi per intraprendere un percorso trasformativo. Personalmente ho iniziato a seguire il percorso e, con impegno e costanza, i risultati sono concretamente visibili! Da avere assolutamente nella propria libreria 🙂 Grazie Ivan! (Tempi di consegna brevi e assistenza davvero efficiente)

  12. Valutato 5 su 5

    Maria Pia Costantini

    L’alto valore tecnico dei contenuti che si sposa con la chiarezza dell’esposizione!
    La qualità di questo libro è impagabile!

  13. Valutato 5 su 5

    Karen

    Letto tutto d’un fiato!! Sto seguendo le indicazioni e in poco tempo ho subito notato dei miglioramenti! Lo consiglio a tutte le donne che vogliono avere in mano le conoscenze necessarie per trasformare la propria forma fisica mediante l’ allenamento ed una strategia alimentare mirata!

  14. Valutato 5 su 5

    Elisa De Grandis

    Libro che consiglio a tutte quelle donne che vogliono prendere in mano la situazione e finalmente cambiare il loro corpo, la loro vita.
    Non importa se non sai da dove partire, o se sei già esperta di fitness perché non si finisce mai di imparare.
    Ti guiderà sull’ allenamento, sull’ alimentazione e su come diventare una vera guerriera che non molla finché non avrai ottenuto il corpo sempre desiderato.

  15. Valutato 5 su 5

    Mateja

    Libro fantastico! Libro che spiega concetti difficili in parole semplici affinché siano comprensibili a tutte. Il libro che ogni donna dovrebbe avere per avere una salute di ferro e un corpo d’acciaio.

  16. Valutato 5 su 5

    Amantia

    Questo non è semplicemente un libro ben scritto, semplice e comprensibile a chiunque. Questo è il LIBRO, quello giusto per ogni donna che vuole avere risultati concreti e raggiungere i propri obiettivi, sia se ha appena iniziato il suo percorso nel mondo della dieta e dell’allenamento sia se si allena da tempo. Finalmente un libro che riassume tutte le informazioni e i concetti che mi servivano per avere risultati e che dà risposta a tutte le perplessità che mi sono sempre sorte durante il mio cammino nel fitness.
    OVER THE TOP! Ivan è veramente il migliore!

  17. Valutato 5 su 5

    paola.gimale

    Fluido da leggere, completo e molto ben scritto.
    Aiuta ogni donna ad ottenere il massimo dal proprio fisico, qualunque sia la base di partenza.
    Consigli alimentari ed un piano di allenamento strutturato su 12 settimane , tanti altri argomenti chiari e comprensibili da tutti.
    Per chi si approccia per la prima volta a questo mondo ma anche per chi crede di sapere già tanto.
    Perché non si smette mai di imparare.

  18. Valutato 5 su 5

    Michela Parise

    È un libro a 5 stelle, un “must” del fitness femminile in Italia. Chiaro, completo, dettagliato. Lo consiglio sia se ti stai avvicinando al mondo del fitness sia se sei già esperta.
    Un investimento che vale oro per la tua salute, la tua alimentazione, il tuo allenamento.

  19. Valutato 5 su 5

    DEBORAH BOLOGNA

    5 stelle ma in realtà ne darei 10. Un libro con tantissime informazioni tecniche, scritto nel modo più chiaro possibile. Fluido e di facile lettura è adatto anche a chi si approccia al fitness da poco. Contenuti di valore, ma anche una vera guida motivazionale su come raggiungere i propri obiettivi. Tutto ciò che devi sapere e che strada devi percorrere, scritto nero su bianco, un testo che devi assolutamente avere!

  20. Valutato 5 su 5

    Susanna

    L’ho acquistato senza pensarci 2 volte. E avevo ragione: lettura fluida, argomento intetessante e soprattutto FONDAMENTALE per raggiungere l’obbiettivo descritto nel titolo. Lo consiglierei a chiunque perchè racchiude la verità assoluta in tema di alimentazione e allenamento, con tanti segreti da conoscere assolutamente per ottenere il massimo risultato estetico e mantenere costante il benessere psico-fisico della donna di ogni età!

  21. Valutato 5 su 5

    Jessica Martinelli

    Ivan Orizio anche questa volta si è davvero superato, questo libro è IL LIBRO che non è mai esistito. È un must per l’allenamento e l’alimentazione adatto a tutti. Le informazioni vengono illustrate in maniera chiara e semplice. Seguitelo alla lettera e i risultati saranno strepitosi!!! Ho iniziato da sole tre settimane e già si iniziano a vedere i cambiamenti!!! Grazie Ivan ??

  22. Valutato 5 su 5

    cocktaildibellezza

    Un LIBRO,non un semplice libro! Un libro dalla motivazione e dalla spinta incredibile e non per questo si chiama ,appunto, IL LIBRO SEGRETO DELLA DEFINIZIONE MUSCOLARE FEMMINILE! Un LIBRO per sole donne , nel quale nn esiste altro che l’obiettivo assoluto di fare raggiungere la migliore forma fisica a qualsiasi tipo di donna,con il solo scopo di raggiungere la migliore versione di se stessa! Un LIBRO che ti prende per mano e ti accompagna passo passo nella trasformazione del tuo essere sia a livello mentale che fisico ,perché arrivi a stravolgere le tue abitudini nella maniera più sana e più Natural possibile!
    Lo consiglio a occhi chiusi! Grazie Ivan Orizio .

  23. Valutato 5 su 5

    Michela Filippelli

    Ivan Orizio ha cambiato la mia mentalità riguardo l’ allenamento. Con questo libro ha di nuovo fatto centro. Per chi vuole ottenere risultati questo è il libro giusto. Un libro che tutte le donne dovrebbero leggere.

  24. Valutato 5 su 5

    Ilaria

    E’ un libro che consiglio a tutte quelle donne che vogliono perdere peso e modellare il proprio corpo: imparerai a nutrirti in modo sano e consapevole e ad allenarti in modo efficace e con evidenti risultati. Leggilo durante le tue vacanze estive, per partire a settembre con una vera guida!

  25. Valutato 5 su 5

    Ilaria

    E’ un libro che consiglio a tutte quelle donne che vogliono perdere peso e modellare il proprio corpo: imparerai a nutrirti in modo sano e consapevole e ad allenarti in modo efficace e con evidenti risultati. Leggilo durante le tue vacanze estive, per partire a settembre con una vera guida!

  26. Valutato 5 su 5

    Enza

    Questo libro, insieme ai precedenti, rende completamente autonome su ALIMENTAZIONE ALLENAMENTO e MOTIVAZIONE ! Tutto ciò che c’e da sapere espresso a 360* ma in maniera comprensibile e scorrevole. Verità scientifiche che fanno ottenere risultati senza alcuna presa in giro!

  27. Valutato 5 su 5

    dentestefania

    5 stelle sono poche!Un libro di oltre 400 pagine che si fanno leggere tutte d’un fiato.Concetti tecnici spiegati in modo semplice che permettono di apprendere le basi scientifiche della definizione muscolare.L’abbinamento all’area riservata on line poi e’ il TOP.Un patrimonio di conoscenza su allenamento, alimentazione, motivazione. Segreti da tenersi stretti per conservare a vita un fisico fitness .

  28. Valutato 5 su 5

    Giovanna

    Libro interessante e ben scritto.
    Come al solito Ivan riesce a spiegare in maniera accessibile a tutti anche argomenti tecnici e non proprio semplici. Consigliatissimo!!!!!

  29. Valutato 5 su 5

    elisabetta.gaggini

    Elisabetta Gaggini
    Se vuoi stare bene e migliorare la forma fisica e mentale questo è il libro che devi avere assolutamente,compralo e regalalo a tutte le tue amiche

  30. Valutato 5 su 5

    francesca.ferioli1

    Questo è il libro che tutte le donne dovrebbero avere a casa! Ricco di contenuti riguardanti allenamento e alimentazione, e soprattutto spiegati in modo molto chiaro e semplice!
    Applicando tutto alla lettera i risultati non tardano ad arrivare?

  31. Valutato 5 su 5

    chiaratonelli75

    Contenuti assolutamente chiari ed efficaci…questa volta anche con una grafica veramente bella e che rende maggiormente chiari tutti i concetti.
    Un libro da leggere assolutamente….e da METTERE IN PRATICA!!

  32. Valutato 5 su 5

    Barbara

    Anche questo libro l’ho comprato sulla fiducia.
    Le mie aspettative non sono state deluse, anzi, l’ho trovato ancora più stimolante in quanto i concetti già trattati sono stati approfonditi e restano impressi nella memoria.
    Sto mettendo in pratica l’IF già da un mese e non avrei mai pensato di avere questa costanza. Ho ritrovato la mia determinazione e voglia di arrivare al mio obiettivo. Adesso non ho più scuse, tutto il sapere necessario ce l’ho a portata di mano.
    Avanti così!
    Aspetto il nuovo libro con impazienza.

  33. Valutato 5 su 5

    Gabriella Gabrielli

    A questo libro dó il massimo della recenzione!
    Ho seguito le 12 settimane di definizione muscolare ed ho avuto il 100% dei risultati! Questo libro oltre ad essere spiegato benissimo,é altamente motivazionale!!!

  34. Valutato 5 su 5

    irene.clo

    Lettura piacevole e scorrevole, contenuti chiari e precisi, protocollo di allenamento potentissimo!

  35. Valutato 5 su 5

    Daniela Tomita

    L’ho atteso con ansia il nuovo libro di Ivan,
    mi piace moltissimo, approfondisce concetti importanti, insegna tutto quello che serve per fare una definizione efficace. Felice di averlo!!!!!!!!!

  36. Valutato 5 su 5

    Caterina

    Questo libro è una guida che ti insegnerà come allenarti e come mangiare per arrivare alla migliore versione possibile di te stessa!
    E’ scritto in modo chiaro e semplice, è adatto anche a chi è neofita e soprattutto si legge d’un fiato.
    In sole 12 settimane raggiungerai risultati estetici strepitosi e avrai cambiato in meglio la tua vita!
    Ivan è un comunicatore e un motivatore eccezionale capace di spronarti e di risvegliare il fuoco interiore che noi tutte possediamo.

  37. Valutato 5 su 5

    ambra_1982

    Questo libro è chiaro, semplice, efficace.
    Il metodo è di facile comprensione ed attuazione. Lo sto provando tutt’ora su di me ed ho già visto risultati in sole tre settimane! Consigliatissimo anche per chi si approccia per la prima volta ad un programma di dieta ed allenamento perché di immediata comprensione.

  38. Valutato 5 su 5

    Vale

    Adesso conosco tutti segreti per avere un corpo da favola. La lettura vola via che é un piacere, concetti esaustivi e semplici da capire e mettere in pratica. 5 stelle le vale tutte!!!

  39. Valutato 5 su 5

    Laura Carminati

    Se vuoi finalmente migliorare il tuo aspetto fisico una volta per tutte non puoi farti sfuggire questo libro.
    Un protocollo di i 12 settimane
    Alimentazione
    Allenamento
    Tantissime nozioni utili scritte in un linguaggio chiaro e di semplice comprensione anche alle neofite del Fitness
    Il libro che ogni donna che vuole migliorare la propria immagine dovrebbe avere sul comodino.

  40. Valutato 5 su 5

    deboraazzaro

    Questo libro è quanto di meglio ci sia su alimentazione e fitness: argomenti scientifici che nessuno vi ha mai detto prima resi comprensibili e fruibili a chiunque.
    Mettetelo sul comodino, consultatelo quando avete dubbi, applicate i concetti spiegati e godetevi i risultati!

  41. Valutato 5 su 5

    simonam1

    Allenamento e alimentazione 2 concetti tanto vasti ma spiegati in maniera impeccabile e dettagliatamente in questo libro, di facile lettura e comprensione anche per chi è alle prime armi! Sicuramente un prodotto che consiglio al 100%!

  42. Valutato 5 su 5

    Houda Yajib

    Il libro che consiglierei a tutte le donne anche per coloro che sono ai primi armi, spiegato in modo semplice è chiara.

  43. Valutato 5 su 5

    Maddalena

    Non è un semplice libro. È IL libro. Per tutte quelle donne che vogliono imparare ad amarsi, che vogliono essere fiere di ciò che vedono allo specchio.
    Allenamento – alimentazione – motivazione : tutto ciò che ti serve per ottenere il meglio da te stessa racchiuso in 400 pagine.
    Testo ricco di informazioni, di facile comprensione con concetti scientifici e tecnici spiegati in maniera molto semplice e chiara… da leggere tutto d’un fiato!
    Un valore aggiunto è dato poi dall’area riservata.
    Ottimo lavoro!

  44. Valutato 5 su 5

    pintea.ioana92

    Ho acquistato il libro ancora in prevendita, appena arrivato l’ho letteralmente divorato e applicato quando scritto.. sono a quasi quattro settimane di definizione e ho già perso peso e mi vedo decisamente meglio.. i risultati si vedono.. provare per credere ??..

    Investimenti decisamente ottimo

  45. Valutato 5 su 5

    Ylenia

    Questo testo non è un filosofare sul nulla come molti libri sull’argomento.
    La lettura è stata piacevolissima… Le infografiche sono spettacolari.

  46. Valutato 5 su 5

    anna.ostrovscaia

    Un libro indispensabile! Concetti complessi spiegati in modo chiaro e fluido. Quando inizi il percorso, sembra di avere una persona che ti prende per mano e ti guida attraverso ogni singolo aspetto della dieta e dell’allenamento. Sembra che sia lì a combattere con te e ad affrontare ogni difficoltà che incontri, perché riesce ad anticiparle per te, così non ti trovi mai impreparata! Non resta che lasciarsi guidare e stupire da quello che otterrai dal tuo corpo ogni giorno.

  47. Valutato 5 su 5

    Ana Lucia

    5 stelle!! E sono anche poche per il contenuto del libro. Sono più di 400 pagine di concetti tecnici chiari, spiegati in forma semplice e efficiente.
    Un libro che ti motiva da subito!!
    Io ho già iniziato le mie 12 settimane e vedo i primi miglioramenti!
    E tu, cosa aspetti ad iniziare il tuo percorso verso un fisico d’acciaio?
    Il segreto è tutto in questo libro!

  48. Valutato 5 su 5

    Virginia Arzillo

    La semplicità con cui vengono espressi concetti complicati è il primo motivo per cui ho amato leggere questo libro!
    I contenuti sono di una qualità pazzesca e sono corroborati da schede e grafiche chiare e facilmente ritrovabili sfogliando il libro.
    Non è cosa da tutti approcciarsi a temi tanto vasti e complessi con questo grado di chiarezza e permettedone una comprensione così immediata. I miei complimenti!

  49. Valutato 5 su 5

    Monica Sacchetti

    Anche con questo libro, Ivan Orizio ha soddisfatto in pieno le mie aspettative. Facile ed immediato nella comprensione, grazie anche alle immagini chiare e precise.
    12 settimane in cui raggiungerai il top della tua forma fisica, GARANTITO!!! Ogni Donna dovrebbe averne una copia.

  50. Valutato 5 su 5

    Sabrina

    Se vuoi puoi!
    Se non sai da dove partire, o se sai già come allenarti ma vuoi migliorare sempre ecco il libro che devi leggere.
    Non ti svelo il contenuto se no non sarebbe più un segreto e ti rovinerei il piacere di leggerlo… Quindi non ti resta che acquistarlo e cominciare il tuo viaggio verso la migliore versione di te stessa.
    Buona lettura ?

  51. Valutato 5 su 5

    Nicoleta Lopea

    Mi è piaciuto tantissimo il modo semplice e naturale con cui l’autore si rivolge ai suoi lettori.E facile da capire per chiunque,con o senza esperienza nel settore,e questo secondo me lo rende indispensabile,xche è facile da applicare.Io lo consiglio sinceramente

  52. Valutato 5 su 5

    Sara Fioretti

    Questo non è il solito manualetto fai da te con titolo fuorviante. Ti insegna davvero come allenarti e ottenere risultati eccellenti. Dal come mangiare al come allenarsi, tutto è spiegato in maniera perfetta, per niente banale e superficiale, eppure al tempo stesso semplice e chiara. È adatto a tutte, anche a chi non ha mai preso in mano un bilanciere.

  53. Dora

    Scritto in modo chiaro, semplice e conciso, adatto sia a chi già se ne intende un po’ di fitness, sia ai neofiti perché grazie ad appositi spazi vi sono spiegazioni di tutte le terminologie usate.

  54. Valutato 5 su 5

    Alice Usai

    Ragazze, non scherziamo. Se non avete una libreria procuratene una, perché questo autore sforna un libro migliore dell’altro. Ogni volta che ne chiudete uno dite: “Ok è stato così esaustivo che non avrà più nulla da insegnarmi”. Ed è qui che sbagliate, è uno che non smette mai di studiare e di condividere la sua preziosa conoscenza. Provare per credere!

  55. Valutato 5 su 5

    francesca

    Ho letto anche i due libri precedenti di Ivan Orizio, mi piace molto il suo modo di esporre i concetti. Ha la capacità di semplificare ogni cosa e renderla applicabile fin da subito. Questo libro ha una marcia in più, ti da gli strumenti per mettere subito in pratica tecniche di allenamento e alimentazione. Senza troppi giri di parole in maniera pratica e semplice come piace a me. Consiglio a chiunque sia appassionato di fitness…e anche a chi non lo è perchè ti fa venire voglia di provarci

  56. Valutato 5 su 5

    Alessia

    Semplicemente superlativo.Tutto ciò che devi sapere sull’alimentazione e allenamento che ti permette di arrivare ad una definizione muscolare strepitosa. Scritto in maniera chiara e comprensibile; adatto a tutti sia ai neofiti che ai più esperti. Non puoi fartelo raccontare, devi assolutamente comprarlo!!!

  57. Valutato 5 su 5

    alena.vitova

    “L’istruzione è l’arma più potente che puoi utilizzare per cambiare il mondo”.

    Questo libro è scritto in un modo molto chiaro ed è scorrevole da leggere.
    Prendilo, leggilo e applica tutti segreti spiegati nel libro. In 12 settimane otterrai la tua forma fisica migliore.

    Se ci fossi un simbolo dell’infinito per le stelle, glielo darei sicuro.

    Buona lettura e buon allenamento!

  58. Valutato 5 su 5

    elannah

    Libro veramente ben fatto, chiaro e semplice. Davvero alla portata di tutti, sia neofiti che esperti di fitness.
    Il libro che non deve assolutamente mancare nella libreria e nella palestra di tutte le donne che vogliono essere in forma.

  59. Valutato 5 su 5

    Lorena

    Lo stile di Ivan è inconfondibile. Libro chiaro, diretto, educativo e sempre rivolto al perseguimento del bene prezioso quale la SALUTE intesa sia come estetica ma soprattutto come benessere fisico e mentale a 360°.

  60. Valutato 5 su 5

    Giusy Ruvolo

    Questo libro è lo strumento migliore nelle mani di una donna che decide di mettersi alla prova e migliorarsi. Tutto quello che c’è da sapere su alimentazione e allenamento è racchiuso al suo interno.
    Consigliato!!!

  61. Valutato 5 su 5

    Alessandra carovani

    Libro chiaro e semplice. Spiega concetti importanti rendendoli accessibili a tutti.
    Se applichi tutto alla lettera non potrai non vedere ottimi risultati. Consigliatissimo!

  62. Valutato 5 su 5

    Alessandra Berto

    Avevo già acquistato i precedenti libri di Ivan Orizio, ma devo dire che con questo si e’ superato … Mai nessuno aveva descritto in modo così chiaro ,i concetti fondamentali riguardanti fitness e alimentazione !

  63. Valutato 5 su 5

    Luana

    L’ennesimo successo di Ivan Orizio! Libro pieno di contenuti interessanti, concetti tecnici spiegati in maniera semplice e precisa. Protocollo di allenamento e consigli nutrizionali basati su fondamenta scientifiche ma facilmente applicabili e soprattutto funzionano…li ho testati personalmente e ho ottenuto risultati strabilianti! Sia che tu ti alleni da una vita, come me, sia che questo sia il tuo primo approccio al fitness con questo libro riuscirai tranquillamente a raggiungere i tuoi obiettivi. Fortemente consigliato averlo!

  64. Valutato 5 su 5

    Emanuela Arcuri

    LEGGETE QUESTO LIBRO PER NON SPENDERE PIÙ INUTILI SOLDI DAL NUTRIZIONISTA! ALLENAMENTO E LA GIUSTA ALIMENTAZIONE SONO I CONCETTI CHIAVE SPIEGATI IN MODO CHIARO E PIACEVOLE DA IVAN ORIZIO! ALL’INTERNO DI QUESTO LIBRO C’E’ TUTTO CIO’ CHE UNA DONNA DOVREBBE SAPERE PER AVERE LA PADRONANZA ASSOLUTA DEL PROPRIO CORPO!

  65. Valutato 5 su 5

    Sonia

    Un libro che non può assolutamente mancare nella libreria di ogni donna che si avvicina all’allenamento con i pesi. Completo, chiaro, esaustivo, un must se si vuole diventare padrone dell’allenamento e della propria nutrizione.

  66. Valutato 5 su 5

    Laura Durante

    5 stelle.
    Il libro lo leggi tutto d’un fiato perché contiene contenuti scientifici spiegati in modo semplice e comprensibile anche da un neofita, il contenuto racchiude la soluzione per lo sviluppo di un corpo che hai sempre desiderato tenendo conto della tua genetica, attenzione non è una formula magica ma la chiave per mettersi d’impegno e migliorarti.

  67. Valutato 5 su 5

    Sara Sbronzeri

    Uno strumento completo, a 360°.
    Per costruirti o ricostruirti, metterti alla prova, testarti, forgiarti. E non solo nel fisico ma anche e soprattutto nella testa. Motivazione e autostima ringraziano.

  68. Valutato 5 su 5

    Ilenia Z.

    Un ottimo testo,chiaro,semplice ed esaustivo in ogni capitolo!
    Racchiude tutto quello che c’è da sapere sull’alimentazione,l’integrazione e l’allenamento(contiene un protocollo di allenamento di ben 12 settimane!) e molto molto altro…
    In ogni capitolo si “sente” la passione,l’impegno,la professionalità e la carica che solo Ivan sa trasmettere.
    Grazie di cuore ?

  69. Valutato 5 su 5

    Oksana

    Ogni donna deve essere felice e soddisfatta di se stessa. Direi che questo libro ti offre la possibilità non solo di essere in splendida forma, ma anche felice e soddisfatta della tua vita. Consiglio questo libro a tutte le donne.

  70. Valutato 5 su 5

    Ortenzia

    Un libro che riprende tutti i concetti necessari per dare al tuo corpo la definizione che desideri, senza false promesse, basta seguire il protocollo d’allenamento e l’alimentazione suggerita e i primi risultati arriveranno entro brevissimo tempo!!! Assolutamente da consigliare 🙂

  71. Valutato 5 su 5

    Roberta Coraglua

    Libro da leggere tutto d’un fiato. Da avere sul proprio comodino per poterlo consultare ad ogni dubbio. Concetti espressi in maniera chiara e semplice. Adatto ad ogni donna, neofite comprese. Il programma di 12 settimane è fattibile da seguire, si adatta perfettamente ad ogni stile di vita e non è affatto drastico, anzi è a mio parere sostenibile nel tempo da chiusura. Provare per credere.

  72. Valutato 5 su 5

    Paola

    Consiglio a chiunque la lettura di questo libro, molto scorrevole da leggere e semplice da capire. Più di 400 pagine ricche di informazioni utili a chiunque.
    400 pagine che spiegano in modo minuzioso: il corretto regime alimentare da adottare e tutti i segreti per un super allenamento di Definizione muscolare .

  73. Valutato 5 su 5

    Adriana Chiabotto

    Ivan come sempre riesce a spiegare concetti difficili in parole semplici. Alimentazione, allenamento, motivazione e temi scientifici trattati in maniera chiara e comprensibile da tutti.
    Questo non è un semplice libro. Questo è IL libro per eccellenza.

  74. Valutato 5 su 5

    danielacanullo1986

    È la prima volta che scrivo una recensione su un prodotto ma questa volta non potevo non farlo! Ogni donna dovrebbe leggere o meglio “studiare” questo libro perché racchiude veramente la verità per poter ottenere il corpo più in forma e in salute a cui ognuna di noi possa aspirare! Ricchissimo di nozioni fondamentali e scientifiche spiegate in modo chiaro e semplice che le rendono comprensibili e applicabili fin da subito. Portato con me una volta al mare appena arrivato e letto tutto d’un fiato senza rendermene conto! Non consigliato, indispensabile! 🙂

  75. Valutato 5 su 5

    Ferrari Paola

    Vuoi sapere ciò che nessuno ti dice ?
    vuoi conoscere la verità su allenamento e alimentazione ?
    vuoi avere risultati visibili e tangibili sul tuo corpo ?
    Bene , questo libro fa per te ! io ho comprato il libro in prevendita , ho letto il libro di notte , perchè volevo leggere in silenzio senza bambini che urlano che ti chiamano e telefoni che suonano . Ho seguito alla lettera ogni passo e ogni consiglio sia alimentare che di allenamento .
    Il risultato dopo 12 settimane di definizione : SORPRENDENTE
    da una percentuale di massa grassa del 20% sono arrivata ad una percentuale del 15%
    mangiando senza soffrire di fame , e allenandomi quando riuscivo , consapevole però di quello che stavo facendo e nulla al caso !!!!!
    RISULTATO :addome scolpito , braccia ben definite e ……forme mai viste sul mio corpo .
    LEGGILO , lo amerai e ti darà una motivazione mai vista ….

  76. Valutato 5 su 5

    Romilda Ricci

    5 stelle meritate. Libro di facile linguaggio anche per chi parte da zero, e pieno di contenuti per chi vuole approfondire sia l’alimentazione che l’allenamento. Non può assolutamente mancare sotto l’ombrellone di questa estate, leggetelo e iniziate subito il protocollo fantastico delle 12 settimane

  77. Valutato 5 su 5

    ixw.sylvette

    È finalmente uscito! È l’ABC.. perché? Perché ti insegna, i parametri principali e fondamentali , attraverso un linguaggio intuibile anche a chi non è del mestiere. Non puoi più dire non so come si fa. Hai le carte per farlo, devi solo metterti in gioco. Io ho imparato e i risultati sono stratosferici. Sono proprio felice di poter contare su di me!

  78. Valutato 5 su 5

    Rita ardizzone

    Libro davvero interessante, utilissimo che consiglio a tutte le donne che vogliono conoscere la verità su alimentazione e allenamento

  79. Valutato 5 su 5

    Germano Bellanti

    Questo terzo libro segna una svolta importante nella bibliografia di Ivan Orizio, pur non abbandonando la vena narrativa/motivazionale, scende più in profondità nelle questioni tecniche e le affronta in modo chiaro ed esaustivo. Nonostante questo qualsiasi donna pur non avendo alcun tipo di esperienza può facilmente comprendere i concetti grazie agli specchietti informativi e avvalersi di un area riservata che la accompagnerà passo passo lungo le 12 settimane di percorso. Dopo aver addomesticato il metabolismo con il suo primo libro in cui spiega il reset metabolico e dopo aver messo nelle mani di chiunque la possibilità della dieta flessibile con l’arte del conteggio dei macros, ora fornisce un nuovo testo che ti permette se ne hai necessità e volontà di sperimentare un approccio aggressivo, ma altamente salutare, per raggiungere i tuoi risultati. Assolutamente da leggere per non continuare a seguire approcci quantomeno pittoreschi.

  80. Valutato 5 su 5

    Michela

    Questo libro è un concentrato di informazioni preziose! Ogni capitolo ti apre gli occhi su tematiche differenti ma collegate tra loro; fino a renderti padrone di ogni contenuto. Alla fine di questo libro hai le competenze per poter padroneggiare al meglio il periodo di definizione. Chiaro, coinvolgente, scorrevole, interattivo grazie all’area riservata dove è possibile conoscere la storia e l’esperienza di 12 ragazze che hanno partecipato al contest sulla definizione muscolare.
    Nell’area trovi anche moltissimi video per poter conoscere e imparare a padroneggiare la tecnica di ogni esercizio, con tutte le rispettive informazione indispensabili.

  81. Michela

    Questo libro è un concentrato di informazioni preziose! Ogni capitolo ti apre gli occhi su tematiche differenti ma collegate tra loro; fino a renderti padrone di ogni contenuto. Alla fine di questo libro hai le competenze per poter padroneggiare al meglio il periodo di definizione. Chiaro, coinvolgente, scorrevole, interattivo grazie all’area riservata dove è possibile conoscere la storia e l’esperienza di 12 ragazze che hanno partecipato al contest sulla definizione muscolare.

  82. Valutato 5 su 5

    simonabartolini81

    Ho speso tanti soldi in passato per avere programmi di alimentazione e allenamento ma grazie a questo libro conosco tutto quello che c’è da sapere e riesco finalmente a gestirmi da sola. Seguo il programma da tre settimane e i risultati sono già visibilissimi! Lo aspettavo da tutta la vita un libro del genere!!!

  83. Valutato 5 su 5

    fiordiciliegio93

    Questo libro è fantastico! Contiene informazioni davvero preziose sull’allenamento e l’alimentazione, il tutto spiegato in modo esaustivo ma di facile comprensione infatti me lo sono divorato in 2 giorni. Sono 4 settimane che seguo le direttive del libro e che dire, i risultati si vedono già. Provare per credere.

  84. Valutato 5 su 5

    Simona

    È come se avessi un Persola Trainer sempre con te che ti consiglia e ti aiuta in tutto: alimentazione-allenamento e motivazione! Impagabile la scelta dell’acquisto di questo Manuale da seguire passo passo per raggiungere i miei obiettivi. I risultati sono visibili già dopo poche settimane.

  85. Valutato 5 su 5

    ANGELA

    Il libro risulta uno strumento utile che ti fornirà informazioni importanti su alimentazione e allenamento .
    E’ uno stimolo per iniziare a passare dalla teoria alla pratica e iniziare a capire da sola come strutturare
    dieta e allenamento .
    Un manuale scritto in maniera semplice scorrevole che ti permetterà di acquisire fiducia in te stessa e
    autostima per i progressi che riuscirai a raggiungere .

  86. Valutato 5 su 5

    Barbara

    È un libro completo e ricco di contenuti tecnici spiegati in modo semplice e chiaro. Al suo interno è presente un protocollo di 12 settimane che permette di ritrovare una forma fisica e mentale soddisfacente.

  87. Valutato 5 su 5

    c.toniutto

    Credo che nessun altro professionista nel mondo del fitness si sia mai davvero preoccupato di far capire fino in fondo alle donne, con semplici concetti, il PERCHÉ allenamento, alimentazione, riposo e integrazione siano i CARDINI di un sano e corretto stile di vita.
    5 stelle a questo libro e altrettante ad Ivan che ha saputo realizzare quello che le donne aspettavano da tempo, un testo in grado di rendere le donne autonome nella gestione della loro alimentazione e del loro allenamento. Autonome nella gestione del LORO percorso di costruzione corporea!

  88. Valutato 5 su 5

    robertacoraglia

    Libro comprato subito in fase di prevendita e letto tutto di un fiato! Quando Ivan Orizio pubblica un nuovo libro non so proprio aspettare! Il libro è chiaro e semplice, adatto anche a neofite. Sto mettendo in pratica tutti i consigli con ottimi risultati! L’alimentazione spiegata è intuitiva, risulta quindi molto facile da seguire. è un’alimentazione che pur facendoti mangiare a sazietà ti fa ottenere risultati molto evidenti dal punto di vista del dimagrimento.

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