Il caldo mette alla prova i tuoi nervi? Ecco come ritrovare il buonumore!

Dopo un inverno e una primavera intensi, tra coprifuoco e lockdown, l’estate e la possibilità di uscire sono stati una vera benedizione.

Il grande caldo di luglio e agosto, però, può mettere a dura prova il tuo corpo… e la tua mente, causando stress e nervosismo, ancora più intensi dei dei mesi passati.

Ho voluto scrivere questo articolo proprio per aiutarti a proteggere il tuo stato psicofisico, con qualche consiglio pratico per ritrovare il buonumore!

Gli effetti del caldo sul corpo e sulla mente

Quali sono gli effetti di caldo e delle alte temperature sul nostro corpo e la mente?

Forse li conosci già:

Con il caldo, il tuo corpo cerca di mantenere la temperatura corporea stabile attraverso il sudore, ecco perché l’idratazione è ancora più importante nei mesi estivi.

In particolare, proprio col sudore, perdi più magnesio, un importantissimo minerale utile al benessere dei tuoi nervi.

È molto facile, quindi, che in questi periodi ti possa sentire più stressata e nervosa del solito, anche se in teoria d’estate dovremmo essere tutti più rilassati!

Per non farti esplodere come una pentola a pressione ho preparato per te alcuni suggerimenti che forse non ancora conoscevi.

3 consigli pratici per ritrovare il buonumore

Quando ti ritrovi con l’umore a terra, questo potrebbe dipendere anche da un abbassamento del livello di serotonina, noto anche come “l’ormone del buonumore”.

Ma è possibile migliorare i livelli di serotonina in modo naturale?

La risposta è Sì!

Vediamo come…

La morning routine: il buongiorno si vede dal mattino

La mattina appena sveglia evita di prendere subito il cellulare e bombardare il tuo cervello di notizie. E-mail di lavoro, notifiche di Facebook e Instagram non scappano da nessuna parte.

Datti il tempo per svegliarti e affrontare la nuova giornata, fai le tue cose con calma, goditi la colazione, se la fai.

Ritrova il buonumore con l’attività fisica

Per star bene con la mente non devi per forza ammazzarti di esercizi (soprattutto con il caldo non è l’deale).

Basta anche un’attività fisica leggera: andare in bici visto la bella stagione in arrivo, o fare una passeggiata, meglio ancora se in mezzo alla natura.

Forse non lo sai, ma l’attività fisica influisce positivamente sulla produzione di serotonina.

A tal proposito l‘Organizzazione Mondiale della Sanità consiglia: “10.000 passi al giorno per stare bene e restare in salute”.

Soprattutto se il lavoro ti costringe ad una vita sedentaria, camminare un’ora al giorno è un toccasana per staccare dai pensieri negativi, sgranchire le gambe, aiutare il microcircolo e migliorare l’umore.

Per ritrovare il buonumore prova questi 3 alimenti

Lo sapevi?

Puoi combattere ansia e stress anche a tavola, mangiando i cibi giusti in grado di favorire la produzione di serotonina.

Per ritrovare il buonumore e calmare la crisi di nervi, prova con questi alimenti:

La vera arma segreta resta però il magnesio, di cui ti parlavo prima, considerato il minerale antistress per eccellenza.

Una ricerca coordinata dal medico francese Etienne Pouteau, condotta su soggetti di età compresa tra i 18 e i 50 anni, con livelli di stress da moderato ad estremamente grave e con bassi livelli di magnesio, suggerisce che l’integrazione orale di magnesio può alleviare lo stress.[1]

CIOCOMAG, la coccola quotidiana al gusto di cioccolato&cocco per ritrovare il buonumore!

Per ritrovare il buonumore XWOMAN NUTRITION ha creato CIOCOMAG, il magnesio sucrosomiale ad alto dosaggio dal sapore delizioso di cocco e cacao.

Grazie all’innovativa tecnologia sucrosomiale, l’assorbimento del magnesio risulta superiore del 20% rispetto al più comune magnesio citrato, limitando anche i fastidi gastrointestinali.

Se la vita diventa snervante, per ritrovare il buonumore prova il CIOCOMAG, la coccola quotidiana al delizioso aroma cioccolato e cocco.

Ho anche preparato per te una piccola sorpresa: grazie al codice promozionale ALENA15 potrai acquistare CIOCOMAG con uno sconto del 15%.

Sommato allo sconto del 10%, già presente sul sito, potrai avere CIOCOMAG con uno sconto complessivo del 25%!

Il codice è valido su tutti i prodotti presenti sul sito.

Prova subito CIOCOMAG e ricordati di inserire il codice promozionale ALENA15 al momento dell’acquisto, per ricevere il 15% di sconto su ogni prodotto e, con gli sconti già presenti sullo shop, otterrai fino al 25% di sconto totale!

Alena Vitova

Fitness Coach XWOMAN

Bibliografia

  1. Pouteau E et al. Superiority of magnesium and vitamin B6 over magnesium alone on severe stress in healthy adults with low magnesemia: A randomized, single-blind clinical trial. PLoS ONE. 2018;13(12):e0208454 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30562392/
  2. Seelig MS. Consequences of magnesium deficiency on the enhancement of stress reactions; preventive and therapeutic implications (a review). J Am Coll Nutr. 1994;13: 429–446. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7836621/
  3.  

Condividi:

Condividi su facebook
Facebook
Condividi su twitter
Twitter
Condividi su pinterest
Pinterest
Condividi su linkedin
LinkedIn

Lascia un commento

Sommario

On Key

Articoli Correlati