COME ELIMINARE L’AFFATICAMENTO MUSCOLARE ED ALLENARTI SEMPRE AL MASSIMO

L’allenamento in palestra è un appuntamento imprescindibile per ogni donna durante il suo percorso fitness.

A volte però capitano dei periodi in cui allenarsi è più faticoso del solito e terminato l’allenamento hai molti dolori muscolari.

Solitamente in poche ore i dolori spariscono ma all’allenamento successivo non ti senti davvero riposata e pronta a dare il massimo.

Inizi ad allenarti ma dopo pochi esercizi ti senti già esausta e finire la scheda di allenamento è un’impresa.

Ti alleni male ed esegui gli esercizi in modo sbrigativo e incompleto, cercando di mettere fine al più presto alla seduta di allenamento.

Altre volte invece ti senti così spossata che preferisci non andare in palestra e saltare del tutto il tuo allenamento.

Saltare un allenamento potrebbe sembrare una cosa da poco, ma in realtà non va assolutamente bene.

Se prendi il vizio di non allenarti ogni volta che non ti senti forte al 100% inizierai a saltare moltissimi allenamenti.

Inizierai a non essere costante nemmeno a tavola e non riuscirai più a controllarti e a mangiare quanto previsto nel tuo piano alimentare.

Perderai piano piano di vista l’obiettivo e lentamente inizierai a pensare che forse lo stile di vita fitness non fa per te.

In poche parole inizierai a mollare.

Così andrai sempre meno ad allenarti, non seguirai più la tua dieta e riprenderai tutti i chili persi finora.

Lo stile di vita fitness non è per tutti, perché serve tanta determinazione e forza mentale.

Molte persone rinunciano a questo stile di vita e si accontentano di rimanere discretamente in forma per non dover rinunciare ai loro cibi preferiti.

Queste persone vivono bene così, non gli importa se hanno un po’ di cellulite e le maniglie dell’amore o se hanno 4 o 5 rotoli sulla pancia.

Per loro va bene così e mangiano quello che vogliono e il massimo dell’allenamento che fanno è una camminata ogni tanto.

Tu però non sei così.

Tu non sopporti di avere le culotte de cheval e i rotoli sulla pancia, quella cellulite su glutei e gambe ti da un fastidio immenso e non vuoi saperne di conviverci.

Quando ti guardi allo specchio non ti piace l’immagine che vedi, ti senti pesante e goffa e non accetti di vederti così.

Tu vuoi un corpo tonico e definito con poca massa grassa e molta massa magra.

Stai lavorando sul corpo dei tuoi sogni, ma sei ancora lontana dall’obiettivo e c’è molto lavoro da fare ancora.

Quando sei al mare ti vergogni ad andare in giro in bikini perché sai che tutti ti osservano e vedono i tuoi difetti.

I rotoli sulla pancia, la pelle a buccia d’arancia e le culotte de cheval sono tutte in bella vista e tu ti senti malissimo.

Il fatto di vivere in un corpo che non ti rispecchia ti causa numerosi disagi e ne risentono anche le tue relazioni sociali.

Sei sempre nervosa e infelice perché non sei come vorresti essere e i tuoi amici e familiari questo non lo capiscono.

Per loro è solo “qualche chilo in più sulla bilancia” ma per te è molto più di questo.

Si creano inevitabilmente delle tensioni ed incomprensioni che rendono la tua vita ancora più difficile.

Le persone a te più vicine invece di supportarti ed aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo ti ostacolano e ti criticano, facendoti stare ancora più male.

Non prendertela troppo, non lo fanno per ferirti! Loro semplicemente non percepiscono il problema come lo percepisci tu e per questo avete opinioni molto diverse.

Per loro stai bene così, ma tu desideri avere un corpo tonico e in forma e sei molto determinata ad ottenerlo.

Per questo motivo hai deciso di cambiare questa situazione ed hai iniziato il tuo percorso fitness.

La determinazione non ti manca e per primi mesi ti alleni tantissimo e mangi solo cibi sani.

Poi però cominci ad avere un calo di energia e improvvisamente stare a dieta e soprattutto allenarti diventa veramente difficile.

Ma non devi mollare, perché se molli tornerà tutto come prima e non ti piaceva com’erano le cose prima.

Vediamo come fare per mettere fine a questa spossatezza e tornare ad allenarti al 100% delle tue capacità.

L’affaticamento cronico solitamente è causato da uno squilibrio chimico che non ti permette di utilizzare al meglio le tue energie.

Durante gli allenamenti consumi grandissime quantità di vitamine e minerali e se non li reintroduci con un’alimentazione adeguata, ciò non ti permette di allenarti bene la volta dopo.

COME ELIMINARE L’AFFATICAMENTO MUSCOLARE ED ALLENARTI SEMPRE AL MASSIMO

Se ti alleni molto intensamente e con molta frequenza è probabile che la sola dieta non sia sufficiente a colmare le tue esigenze di vitamine e minerali.

Sicuramente mangi moltissima frutta e verdura ma se ti senti esausta a metà di ogni allenamento probabilmente non stai assumendo micronutrienti a sufficienza.

Per ripristinare le giuste quote di vitamine e minerali potresti assumere un multivitaminico specifico per donne sportive come Wonder X.

Al suo interno sono presenti tutti i micronutrienti necessari per aiutarti ad allenarti sempre al massimo:

  • vitamina C per contrastare l’effetto dei radicali liberi;
  • vitamina B12 per mantenere normali livelli di energia e una normale produzione di globuli rossi;
  • vitamina B6 per ridurre stanchezza ed affaticamento e regolarizzare l’attività ormonale;
  • selenio e zinco per aiutarti a mantenere la normale efficienza del sistema immunitario e i normali livelli di energia.

Un altro nutriente che devi assumere regolarmente sono gli acidi grassi Omega 3.

Sono contenuti quasi esclusivamente nei pesci grassi come il salmone e le acciughe e la loro funzione è quella di favorire le reazioni cellulari e proteggere la loro membrana.

Questo si traduce in un miglior recupero dopo l’allenamento e minore stanchezza.

Se non mangi molto spesso pesci grassi puoi assumere gli omega 3 con un integratore.

Exential è un integratore di omega 3 a base di olio di pesce purissimo e deodorato per cui è inodore e insapore e non ha nessun ritorno di gusto durante la digestione.

Questi due prodotti faranno una grande differenza nei tuoi allenamenti e ti sentirai molto più energica.

Ci sono tuttavia altre due cose che puoi fare per aumentare la tua energia durante l’allenamento.

La prima è migliorare la tua circolazione sanguigna, la seconda è fornire ai tuoi muscoli più scorte di energia.

Migliorare la tua circolazione sanguigna consente un migliore afflusso di sangue al tessuto muscolare e questo migliora l’efficienza dei tuoi muscoli.

Il sangue infatti trasporta i nutrienti di cui i tuoi muscoli hanno bisogno durante l’esercizio e una volta terminato rimuove gli acidi e i prodotti di scarto che si sono accumulati.

L’accumulo di queste sostanze è responsabile proprio di quei dolori che ti perseguitano dopo l’allenamento e non ti permettono di eseguire al meglio la seduta successiva.

In natura esistono moltissime sostanze che aiutano i capillari a svolgere al meglio la loro funzione di trasporto del sangue nei tessuti e rimozione delle sostanze di scarto.

Cell Reset è un integratore che contiene Pungitopo e Vite rossa, due elementi naturali che contribuiscono a migliorare la funzionalità del microcircolo e quindi l’afflusso di sangue a tutti i tessuti.

COME ELIMINARE L’AFFATICAMENTO MUSCOLARE ED ALLENARTI SEMPRE AL MASSIMO

Infine per aumentare la tua resa ed avere più energia durante l’allenamento puoi assumere regolarmente un integratore di creatina.

La creatina è una sostanza che viene utilizzata dai tuoi muscoli come fonte primaria di energia durante l’allenamento.

È stoccata direttamente nel muscolo ma le sue riserve sono molto limitate e si esauriscono in fretta.

Per ripristinare livelli ottimali di creatina muscolare e avere più energia durante i tuoi allenamenti puoi utilizzare un integratore di questa sostanza.

Crea Speed è creatina pura in forma masticabile che garantisce un altissimo tasso di assorbimento ed efficacia del prodotto.

Il suo gusto cioccolato la rende davvero deliziosa e assumerla a fine pasto sarà un piacere goloso ma senza sensi di colpa.

Ora che ti ho svelato i segreti per mettere fine a quel senso di sfinimento che ti assale in palestra non ti resta che approfittare dell’offerta che trovi su www.xwomannutrition.com!

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